Puasa Bagi Ibu Hamil Muda Tanpa Mengganggu Janin

Ibu Hamil Muda - Saat hamil, Ibu diperbolehkan untuk tidak meniti ibadah puasa. Namun banyak juga ibu hamil yang terasa mampu untuk melanjutkan berpuasa. Terutama apabila sedang hamil muda.

Bila keadaan kehamilan sehat, memang Ibu boleh saja selalu melanjutkan untuk berpuasa. Tapi wajib selalu memperhatikan keadaan kesehatan. Menurut penelitian berasal dari Health Capital and the Prenatal Environment, tersedia sebagian isyarat kebugaran yang wajib diperhatikan sebelum akan memastikan puasa sementara hamil muda.

Salah satunya adalah keadaan sementara trimester pertama. Saat periode ini, memang terlalu umum apabila Ibu mengalami muntah-muntah. Tapi perihal berikut terjadi kerap dalam satu hari, sebaiknya kemauan puasa sementara hamil muda ditunda dulu.

Ini karena sementara muntah-muntah, biasanya tubuh akan terasa pusing, lemas dan mual bersamaan. Saat trimester pertama, tubuh Ibu hamil mengalami pergantian hormonal. Hal ini mengakibatkan naiknya mengolah asam lambung, sehingga kerap mual dan muntah-muntah. Bila memasak puasa sementara hamil muda bersama keadaan ini, mampu membahayakan kesehatan. 

Puasa Bagi Ibu Hamil Muda Tanpa Mengganggu Janin


 1. Periksa Kandungan Sebelum Mnjalankan Puasa

Dokter dapat menambahkan panduan sesuai dengan keadaanmu dan janin. Jika diizinkan, maka perlu buatmu untuk menyimak asupan gizi supaya anda selamanya sehat dan janin berkembang dengan baik. Tapi, jikalau dokter menyarankanmu untuk nggak berpuasa gara-gara lebih dari satu alasan tertentu, maka jangan terlampau memaksakan diri 

2. Perhatikan Asupan Gizi Yang Dikonsumsi Saat Sahur Dan Buka

Meski berpuasa, asupan gizi yang wajib kamu penuhi adalah 50% karbohidrat, 25% protein, 10-15% lemak sehat, juga asupan vitamin dan mineral. Pilihlah karbohidrat kompleks, seperti gandum dan biji-bijian, dan makanan berserat tinggi seperti sayur dan buah-buahan kering untuk mendukung sang ibu bertahan merintis puasa dan mencegah konstipasi atau sembelit. Asupan protein dari kacang-kacangan, daging, dan telur pun nggak kalah penting. Masukkan menu makanan yang kaya vitamin C dan zinc untuk merawat vitalitas tubuh, khususnya jauhi anemia. 

3. Istirahat Yang Cukup Agar Badan Tetap Bugar dan Mengurangi Stres


Di tengah-tengah menjalani ibadah puasa, berikan porsi istirahat yang cukup. Nggak harus tidur, mampu terhitung dengan rebahan sambil mendengarkan musik atau membaca buku dengan santai. Kurangi terhitung pikiran dan kegiatan berat supaya anda nggak sampai kecapekan bahkan stres. Jangan lanjutkan puasa kecuali kondisimu kurang baik layaknya mual, pusing, lemas terlalu berlebih dan lain-lain.

Nah, dengan kiat-kiat berpuasa di atas, semoga anda senantiasa mampu menjalani ibadah ini dengan khusyuk dengan tanpa mengganggu kesehatanmu dan janin, ya! 
hepiw.com

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Promo Tempat Wisata Di Bandung

Wisata Solo Dekat Bandara.Deket Banget Lhoo !!